產後媽媽最大煩惱可能是想盡快回復身型，所以產後媽媽建議做的運動盡量從輕柔的運動開始，逐漸增加強度和時間。以下是一些適合產後媽媽的運動建議：
散步：輕鬆的散步有助於恢復體力和活動度，也是一種很好的有氧運動。
瑜伽：產後瑜伽有助於恢復核心肌肉，改善體位，提升靈活性和身心健康。
游泳：游泳是一種低衝擊的運動，有助於增強肌肉，同時減輕關節的壓力。
騎自行車：騎自行車是一種很好的有氧運動，可以幫助提升心肺功能和增強下半身肌肉。
慢跑：如果醫生許可，可以慢慢地開始跑步，注意選擇適合的鞋子和地點。
請記住，在開始任何運動計劃之前，最好先諮詢醫生或專業健身教練的建議，以確保運動計劃的安全性和適合度。
